ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ЛЫЖНОГО СПОРТА
Избранный вид спорта
Экзамен включает оценку уровня теоретической и технической подготовки абитуриентов, а также степени развития качества выносливости.
Максимальное количество баллов – 50.
I. Оценка уровня теоретической подготовленности абитуриентов на основе устного ответа на три вопроса по экзаменационному билету (15 баллов).
- Виды лыжного спорта и их характеристика.
- Характеристика инвентаря для занятий лыжным спортом
- Упражнения, используемые лыжниками в подготовительном и соревновательном периодах.
- Российские лыжники – победители и призёры чемпионатов Мира и Олимпийских игр.
- Лыжные мази и парафины, их применение.
- Понятие о физических нагрузках и контроле за ними по частоте пульса.
- Спортсмены зарубежных стран – победители Олимпийских игр по лыжному спорту.
- Характеристика инвентаря, применяемого для передвижения классическим и коньковым стилем.
- Методы самоконтроля занимающихся лыжным спортом, ведение дневника самоконтроля.
- Виды лыжного спорта, входящие в программу Олимпийских игр по лыжному спорту.
- Подготовка деревянных лыж для занятий и соревнований.
- Значение и общие требования к проведению подготовительной части УТЗ (разминка).
- Победители и призёры соревнований по лыжному спорту 20 Зимних Олимпийских игр в Солт-Лейк Сити.
- Подготовка пластиковых лыж для занятий и соревнований.
- Права и обязанности участника соревнований по лыжным гонкам.
- Использование достижений науки и техники в лыжном спорте.
- Особенности оборудования лыжных трасс и мест проведения соревнований по лыжному спорту.
- Характеристика основных дистанций, установленных для спортсменов разного возраста, пола и уровня подготовленности.
- Прикладное значение лыж как средства передвижения.
- Техника классических и коньковых лыжных ходов. Их сходство и различие.
- Какими человеческими и профессиональными качествами должен обладать тренер-преподаватель?
- Виды лыжного спорта, не входящие в программу Олимпийских игр.
- Назовите основные физические качества, необходимые лыжнику-гонщику.
- Чем привлекателен труд тренера-преподавателя по лыжному спорту.
- Лыжники Челябинской области, добившиеся высших результатов на соревнованиях по лыжному спорту.
- Какие средства восстановления спортсменов Вы знаете?
- Меры безопасности при занятиях лыжным спортом.
- Географическое месторасположение крупнейших центров лыжного спорта России.
- Влияние занятий лыжным спортом на организм человека.
- Особенности проведения эстафет в лыжных гонках.
II. Оценка уровня развития выносливости. Кросс по пересечённой местности (мужчины – 3 км; женщины – 1 км) (15 баллов):
Таблица оценки результатов в кроссе
|
Баллы |
Мужчины - 3 км (мин, сек) |
Женщины – 1 км (мин, сек) |
|
15 |
10.30 |
4.00 |
|
14 |
10.40 |
4.05 |
|
13 |
10.50 |
4.10 |
|
12 |
11.00 |
4.15 |
|
11 |
11.10 |
4.20 |
|
10 |
11.20 |
4.25 |
|
9 |
11.40 |
4.30 |
|
8 |
11.50 |
4.35 |
|
7 |
12.00 |
4.40 |
|
6 |
12.10 |
4.45 |
|
5 |
12.20 |
4.50 |
|
4 |
12.30 |
4.55 |
|
3 |
12.40 |
5.00 |
|
2 |
12.50 |
5.10 |
|
1 |
13.00 |
5.20 |
III. Оценка уровня технической подготовленности. Имитация попеременного двухшажного хода с палками в подъём (40 - 60) на отрезке 50 м (20 баллов).
Общая физическая подготовка (ОФП) (50 баллов)
Юноши-мужчины
|
Кросс 1000 м (мин/сек) |
Подтягивание на перекладине (кол-во раз) |
Бег 100м (сек) |
Десятерной прыжок (м/см) |
Наклон вперед стоя на скамейке (см) |
Баллы |
|
3.00 |
13 |
13.2 |
27.00 |
10 |
10 |
|
3.04 |
12 |
13.4 |
26.50 |
9 |
9 |
|
3.08 |
11 |
13.6 |
26.00 |
8 |
8 |
|
3.10 |
10 |
13.8 |
25.50 |
7 |
7 |
|
3.12 |
9 |
14.00 |
25.00 |
6 |
6 |
|
3.14 |
8 |
14.2 |
24.00 |
5 |
5 |
|
3.17 |
7 |
14.3 |
23.00 |
4 |
4 |
|
3.20 |
6 |
14.4 |
22.00 |
3 |
3 |
|
3.25 |
5 |
14.5 |
21.00 |
2 |
2 |
|
3.30 |
4 |
14.6 |
20.00 |
1 |
1 |
Девушки-женщины
|
Кросс 1000 м (мин/сек) |
Подъем туловища из положения лежа в сед за 1 мин (кол. раз) |
Бег 100м (сек) |
Пятерной прыжок (м/см) |
Наклон вперед стоя на скамейке (см) |
Баллы |
|
3.50 |
60 |
15.7 |
12.00 |
15 |
10 |
|
3.55 |
55 |
15.9 |
11.50 |
12 |
9 |
|
3.58 |
50 |
16.1 |
11.00 |
8 |
8 |
|
4.00 |
45 |
16.3 |
10.50 |
7 |
7 |
|
4.06 |
40 |
16.5 |
10.00 |
6 |
6 |
|
4.08 |
35 |
16.6 |
9.50 |
5 |
5 |
|
4.10 |
30 |
16.7 |
9.00 |
4 |
4 |
|
4.15 |
25 |
16.8 |
8.50 |
3 |
3 |
|
4.20 |
20 |
16.9 |
8.00 |
2 |
2 |
|
4.25 |
15 |
17.0 |
7.50 |
1 |
1 |
Примечание: результаты ниже табличных оцениваются в 0 баллов.